Tak w tek kwestii zgadzam się - jeśli robisz przerwę od treningów na siłowni to interwały są dobrym rozwiązaniem Trening interwałowy poza efektem spalania tłuszczu poprzez wykorzystanie go w trakcie treningu zwiększa również (dzięki wykonywaniu ćwiczeń okresowo z bardzo dużą intensywnością) wykorzystanie tłuszczu jako energii w okresie po treningu [...]
[...] cialo tak samo mozna , a nawet powinno sie cwiczyc psychike. po drugie: polecam post Qazara "CKD - tu masz wszystko" po trzecie: umiarkowane cwiczenia na silowni + lekki trening aerobowy (nie szalej po okresie "nicnierobienia" bo mozesz sobie wiecej zaszkodzic niz pomoc), a bedzie wszystko ok po czwarte: zadna therma [...]
Ładnie podsumowałeś niwix. Też nie wiem po co wchodzić w detale, szczególnie gdy ogólniki są już fałszywe. Stąd moja chęć dyskusji merytorycznej (w pierwszym z moich postów starałem się dać do myślenia), a nie przytyki personalne. Dla Ciebie przysiady mają więcej plusów niż minusów i OK, na zdrowie. Dla mnie jest odwrotnie, co wykazałem, a czy je [...]
Ćwiczenia wielostawowe/złożone są najbardziej anatomiczne i zawsze będą prowadziły do celu krótszą drogą niż ćwiczenia izolowane. Jeśli celem jest rozbudowa masy mięśniowej i poprawa siły danej grupy będą bezkonkurencyjne. Temat kontuzji w sporcie jest bardzo złożony. Skupiając się jedynie na ćwiczeniach siłowych, kontuzyjne będzie każde ćwiczenie [...]
no rybki moze i by przydało by się więcej do tej pory była tylko raz w tygodniu, a jesli chodzi a aeroby to tak jak wspomniałam 50 min na bierzni to za mało?? w domu mam jeszcze orbitreka i przynajmniej 2x w tyg ćwicze na nim po 40min.oprócz tego co na siłowni.
1. Z tego co rozpisałam wychodzi mi, że posiłek IV jest posiłkiem potreningowym, ale jest u mnie także obiadem! Zazwyczaj jem rybę/filet z kurczaka + warzywa + makaron ciemny/kasza, więc wydaje mi się, że (chyba) może być Tylko jak z tym tłuszczem... w tym posiłku powinno się go unikać, a czy 10g to dużo? 10GRAM MOŻE BYĆ 2. Zastanawiam się także [...]
forum czytam dosyc intensywnie dieta tez jest dodam tylko ze jak zaczynalem cwiczyc moja waga wynoslila 62 kg na odzywkach doszedlem do wagi 77...teraz jest 73 i moim zdaniem czas zmienic ''asortymant'' 1.WIEK:22 2.WAGA:73 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:100 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2-3 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: [...]
wiec skoro i tak planujesz sie przeniesc na w pelni wyposazona to po co czekac ? NIE jak by się okazało że można to samo zrobić w piwnicy co na siłowni to wole w piwnicy mniej ludzi nie czekasz na sprzęt wszystko co zaoszczędzisz możne pójść na suple lub SSA A wiec jak z tym jest dało by rade osiągnąć taką samą formę w piwnicy jak na siłowni?
[...] byłem aż taki zmęczony jak ostatnio mimo że sprogresowałem Chodzi mi o to że ja tutaj panikuje że podlało i pobalowałem ostro nie liczyłem kalorii pilem alko dzisiaj idę na silownie i można powiedzieć że pobijam rekordy.. O co tu chodzi panowie? mimo że większość kalorii to był prawdopodobnie alkohol... ale mimo wszystko Było tych kalorii bardzo [...]
Takie pytanko czy ktoś tutaj jest po operacjach i ćwiczy ostro? To znaczy sprawa wygląda tak w życiu miałem 3 operacje cięcie brzucha niedrożność jelit później jak miałem 10-11 lat (teraz mam 23 lata) poprawa szycia bo "zrosty" i rodzinny ogólnie całe życie nie był za zbytnim przemęczeniem się szczególnie siłowo i siłownia. Ale wiecie jacy są [...]
Dziękuję tak właśnie zaobserwuje co i jak jest bo dzisiaj mi się to nie podobało bardzo żebym latał kilkanaście razy do ubikacji po treningu i biegunki miał.... moę to nie jest przycyzna u Ciebie, ale mnie jak wpadnie dłuższa przerwa od siłowni to pierwsze 3-4 treningi zawsze mam rozwolnienie przed i na początku treningu, śmieje się że to z [...]
Normalnie,ja wstaje o 5:40 zeby być o 6 na silowni do 7,szybko do domu zjeść i na 7:30 do pracy bo mam na piechotę 10min ale wolę to niz isc po pracy o 18
Łatwo powiedzieć... co ma sobie gotować obiady sam itd. itp... Z ta kratyną to chodziło ze jak kupiłem ją za 60zł to nie byłem w stanie kupić do niej jeszcze gainera za dajmy an to 100 zł ;p A dlaczego zbędna jak wg książek które czytałem to pierwsze odżywki powinno sie brać dopiero po 10 mies. stażu na siłowni i powinna być to kratyna i zrobić z [...]
Ustawiłem 110B,150T i 200W i w dwóch posiłkach prawie udało mi się pokryć zapotrzebowanie. Czy jeżeli obrałbym taką strategie że pierwszy i drugi posiłek planuje z wyprzedzeniem a trzecim dobijam makro to czy będzie to poprawne? Bo zakładam że jak nie będę dobijał co do ostatniego grama to świat się nie zawali? Ale mam jeszcze pytanie, to że mam [...]
Profesjonalna waga do pomiaru składu ciała jest na siłowni FitIn w Zabrzu (ul. Boboli). Żeby dokonać pomiaru nie można nic jeść i pić przez co najmniej dwie godziny oraz być w stanie spoczynku (nie po treningu) - wtedy wynik jest bardzo dokładny. Nie wiem jednak, czy moglibyście skorzystać z tej wagi (nawet za opłatą), nie będąc klientami [...]
[...] twierdze ze jak kupywac to juz konkretny cykl odzywek bo co mi po jednej kreatynie hehe teraz jeszcze 6 tygodni masa a poznij redukcja stopniowa. bo bede mogl cwiczyc na silowni nie profesjonalnej ale jednak.. bo narazie to cwicze na drazku przewieszonym przez rórke z gazu i na dwoch hantlach oraz sztandze ... i raz w tygodniu zostaje po [...]
Wtrącę sie do dyskusji i dodam tylko , że przez takich "cwaniaków"-pólgłówków po pierwsze nie można sobie spokojnie poćwiczyć, po drugie robią oni fatalną opinię reszcie osób zajmujących sie ciężarami. Nie wiem czy zauwazyliście ale jesli powiesz , że zajmujesz sie cięzarami i cwiczysz na siłowni to albo ktoś patrzy na ciebie jak na [...]
Fakt. Rozmiar mizerne. Sam nie jestem zadowolony. Tym bardziej że pracuje coraz ciężej. Poświęcam się coraz bardziej a nic nie idzie jak trzeba. Kiedyś połowa dawek aptecznej Prolki porobiła mnie dużo lepiej niż to. Wyniki za 2 tyg bede miał. Przypuśćmy że będą ok. Jak powinien wyglądać odblok? Muszę to rozplanowac wszystko w czasie itd dla tego [...]
[...] trening trzydniowy lub czterodniowy ( wiem ze jak sie ma karnet to sie chce go maksymalnie wykorzystac ale lepiej cwiczyc za malo niz za duzo).Po drugie jak juz cwiczysz na silowni daj sobie spokoj z EKSPANDEREM bo tak sie ten przyrzad nazywa ( ang. expand rozszerzac)po jeszcze CI w twarz strzeli albo komus. Po trzecie jesli celem jest masa skup [...]
zbędny balast brzucha
